Այս դիետան նրանց համար է, ովքեր չեն ցանկանում լուրջ փոփոխություններ մտցնել իրենց սննդակարգում, բայց ցանկանում են ազատվել ավելորդ քաշից: Այն պարզ է և հեշտ կիրառելի:

Կանոններ

• Ափսեում կերակուրը չպետք է 5 գդալից ավելի լինի
• Ուտել հարկավոր է յուրաքանչյուր 3 ժամը մեկ
• Եթե այս երկու պայմանները կատարում եք, կարող եք ուտել նաև գիշերը
• Արգելվում է խմել գազավորված և շաքար պարունակող ըմպելիքներ
• Թեյ, սուրճ, ջուր կարելի է խմել՝ որքան սիրտն է ուզում
• Հրաժարվել սոուսներից, մարինադից, աղի և կծու ուտելիքից
• Հրաժարվել տապակած կամ ֆրիտյուրի մեջ պատրաստված ուտեստներից, կիսաֆաբրիկատներից

Օրվա մենյուն

8:00 – վարսակաձավարի շիլա՝ հատապտուղներով և կարագով, սուրճ

11:00 – բանան, խնձոր կամ պոմիդոր

14:00 – շոգեխաշած միս կամ հավի կրծքամիս

17:00 – բանջարեղենային աղցան՝ ձիթապտղի յուղով

20:00 – կաթնաշոռ

23:00 – մածուն կամ կեֆիր