Եթե դուք երբեւէ զգացել եք ցավեր, ապա դուք գիտեք, որ ոչինչ չի կարող համեմատվել զգացումով. Նրանք հանդիպում են հիմնականում քնի ընթացքում, եւ գիտնականները կարծում են, որ դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ երկար ժամանակահատվածում նույն դիրքում եք պառկած, ինչը կարող է հանգեցնել մկանային ցավերի եւ կրճատումների:

Այսօր մենք կքննարկենք այդ մկանային սպազմերի պատճառները, ինչպես նաեւ դրանց վերացման լուծումները:

1. Դեհիդրատացիա: Երբ դուք շատ եք քրտինում , կամ պարզապես չեք խմում բավարար ջուր, ձեր մարմինը կորցնում էլեկտրոլիտներ, որոնք կօգնեն պահպանել ճիշտ ձեր մկանների ֆունկցիան. Հետեւաբար, ձեր մարմնի խոնավացման բացակայությունը, ամենայն հավանականությամբ, կհանգեցնի հաճախակի մկանային սպազմների:

2. Ցուրտ: Չնայած նրան, որ շատ մարդիկ ավելի լավ քնում են սառը սենյակում, բայց ավելի ցուրտ ջերմաստիճանը կարող է առաջացնել մկանային ջղաձգություն. Եթե դուք պնդում եք, որ սենյակը ցուրտ է, համոզվեք, որ դուք օգտագործում եք բավարար քանակությամբ վերմակներ եւ չեք մոռանում ծածկել ձեր ոտքերը:

3.Նույն դիրքը երկար ժամանակում: Անկախ նրանից, թե դուք ամբողջ օրը աշխատում եք նստած կամ կանգնած, նույն դիրքով, երկար ժամանակի ընթացքում, կարող է առաջացնել մկանային սպազմ : Կանայք, ովքեր կրունկներ են կրում, հատկապես խոցելի են մկանային սպազմների համար, քանի որ այն ստեղծում է հսկայական բեռ ոտքերի եւ ողնաշարի վրա:

4. Վարժություններ առանց ձգումների: Ամենամեծ սխալներից մեկն են, որ մարդիկ շատ հաճախ են անում, այն վարժությունը, որը կատարվում է առանց ձգումների : Մինչ ֆիզիկական վարժությունները կբարելավեն ձեր ֆիզիկական ձեւը եւ ուժը, առանց մկանների ձգման, դա կարող է հանգեցնել ավելի ուշ ցավոտ հետեւանքների:

Ինչպես կանխել ցնցումները:

1. Ընդունեք տաք ցնցուղ: Ջրի ջերմությունը կօգնի հանգստացնել ձեր մարմինը եւ կարող է կանխել մկանային սպազմը գիշերվա ընթացքում.

2. Աղային հյութ: Աղային հյութը պարունակում է շատ աղ, որը պետք է պահպանի մեր մկանների ճիշտ վերահսկողությունը . Սա բացատրում է, թե ինչու է այս միջոցը ճիշտ աշխատում, այնքան լավ, եւ որ ամենակարեւորն է, դուք, ամենայն հավանականությամբ, արդեն ձեր տանն ունեք մի բանկա թթու .

3. Բանաններ: Մկանային սպազմը կարող է առաջանալ նաեւ ցածր կալիումի պարունակության դեպքում. Բանանը պարունակում է ամենաբարձր կալիումի կոնցենտրացիան ցանկացած սննդի մեջ, այնպես որ, հաջորդ անգամ փորձեք ուտել բանան կամ երկու հատ , համալրելով կալիումի մակարդակը եւ թեթեւացնելով մկանային ցավերը.

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zhamanc.ru-ն