Գիտնականները բացատրում են ոտքերի ցավերի առաջացման պատճառները

Եթե դուք երբեւէ զգացել եք ցավեր, ապա դուք գիտեք, որ ոչինչ չի կարող համեմատվել զգացումով. Նրանք հանդիպում են հիմնականում քնի ընթացքում, եւ գիտնականները կարծում են, որ դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ երկար ժամանակահատվածում նույն դիրքում եք պառկած, ինչը կարող է հանգեցնել մկանային ցավերի եւ կրճատումների:

Այսօր մենք կքննարկենք այդ մկանային սպազմերի պատճառները, ինչպես նաեւ դրանց վերացման լուծումները:

1. Դեհիդրատացիա: Երբ դուք շատ եք քրտինում , կամ պարզապես չեք խմում բավարար ջուր, ձեր մարմինը կորցնում էլեկտրոլիտներ, որոնք կօգնեն պահպանել ճիշտ ձեր մկանների ֆունկցիան. Հետեւաբար, ձեր մարմնի խոնավացման բացակայությունը, ամենայն հավանականությամբ, կհանգեցնի հաճախակի մկանային սպազմների:

2. Ցուրտ: Չնայած նրան, որ շատ մարդիկ ավելի լավ քնում են սառը սենյակում, բայց ավելի ցուրտ ջերմաստիճանը կարող է առաջացնել մկանային ջղաձգություն. Եթե դուք պնդում եք, որ սենյակը ցուրտ է, համոզվեք, որ դուք օգտագործում եք բավարար քանակությամբ վերմակներ եւ չեք մոռանում ծածկել ձեր ոտքերը:

3.Նույն դիրքը երկար ժամանակում: Անկախ նրանից, թե դուք ամբողջ օրը աշխատում եք նստած կամ կանգնած, նույն դիրքով, երկար ժամանակի ընթացքում, կարող է առաջացնել մկանային սպազմ : Կանայք, ովքեր կրունկներ են կրում, հատկապես խոցելի են մկանային սպազմների համար, քանի որ այն ստեղծում է հսկայական բեռ ոտքերի եւ ողնաշարի վրա:

4. Վարժություններ առանց ձգումների: Ամենամեծ սխալներից մեկն են, որ մարդիկ շատ հաճախ են անում, այն վարժությունը, որը կատարվում է առանց ձգումների : Մինչ ֆիզիկական վարժությունները կբարելավեն ձեր ֆիզիկական ձեւը եւ ուժը, առանց մկանների ձգման, դա կարող է հանգեցնել ավելի ուշ ցավոտ հետեւանքների:

Ինչպես կանխել ցնցումները:

1. Ընդունեք տաք ցնցուղ: Ջրի ջերմությունը կօգնի հանգստացնել ձեր մարմինը եւ կարող է կանխել մկանային սպազմը գիշերվա ընթացքում.

2. Աղային հյութ: Աղային հյութը պարունակում է շատ աղ, որը պետք է պահպանի մեր մկանների ճիշտ վերահսկողությունը . Սա բացատրում է, թե ինչու է այս միջոցը ճիշտ աշխատում, այնքան լավ, եւ որ ամենակարեւորն է, դուք, ամենայն հավանականությամբ, արդեն ձեր տանն ունեք մի բանկա թթու .

3. Բանաններ: Մկանային սպազմը կարող է առաջանալ նաեւ ցածր կալիումի պարունակության դեպքում. Բանանը պարունակում է ամենաբարձր կալիումի կոնցենտրացիան ցանկացած սննդի մեջ, այնպես որ, հաջորդ անգամ փորձեք ուտել բանան կամ երկու հատ , համալրելով կալիումի մակարդակը եւ թեթեւացնելով մկանային ցավերը.

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zhamanc.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Ժամանց
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Яндекс.Метрика