Գիտությունը բացատրում է վահանաձեւ գեղձի խնդիրների ժամանակ նիհարելու 6 ձեւ

Քաշի ավելացումը կարող է առաջանալ մի շարք գործոնների ազդեցությունից. Գենետիկան մեծ դեր է խաղում այդ հարցում: Կենսաբանության դեր! Շրջակա միջավայրի դեր!

Շատ մարդիկ, գուցե նույնիսկ ինքներդ, փորձել եք ապրելակերպի մեջ փոփոխություններ մտցնել, վարժություններ կատարել եւ դիետաներ … Որոնք քիչ են օգնում կամ չեն ազդում:

Ճշմարտությունն այն է, որ քաշի վրա ազդող շատ գործոններից ոմանք դուրս են ձեր վերահսկողությունից. Համոզվեք, որ դուք փորձել եք հետեւյալ գործողություններից որեւէ մեկը: Դուք փորձել եք ավելի քան երեք կալորիականությամբ սահմանափակող դիետաները. Դուք շարունակում եք քաշ հավաքել, չնայած այն բանին, որ չեք փոխում սննդակարգը կամ մարզումները ։ Դուք ունեք խնդիրներ նիհարելու հետ, անկախ նրանից, թե որքան շատ եք դուք աշխատում. Դուք զգում եք, որ ձեր նյութափոխանակությունը ընթանում է դանդաղ .

Վահանաձեւ գեղձի դիմադրության ժամանակ քաշի կորստի 6 եղանակները:

1. Փորձեք ինտենսիվ մարզվել: Շատ մարդիկ, ովքեր փորձում են նիհարել, կատարում են անարդյունավետ կամ սխալ տեսակի վարժություններ: Բացի այդ, կան մարդիկ, ովքեր չափազանց մարզվում են, ինչը անարդյունավետ է դառնում:

2. Օպտիմալացնել ձեր դիետան: Ամերիկյան դիետան լի է վերամշակված սննդամթերքներով, ինչը հարմար է, բայց խիստ վնասակար է առողջության համար: Օպտիմալացնել ձեր դիետան նշանակում է պայքարել վահանաձեւ գեղձի դիմադրության եւ քաշի կորստի համար.

Առաջին հերթին ուտում ենք առողջ սնունդ, ազատվելով շաքարից եւ հրաժարվելով արագ սննդի օգտագործումից.

3. Մի կերեք մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ: Նվազեցնում ենք մեծ քանակությամբ սպիտակուցների օգտագործումը, որը կհանգեցնի քաշի կորստին . Հատկապես, եթե դուք վահանաձեւ գեղձի հետ կապված խնդիրներ ունեք.

Պատճառն այն է, որ մեծ քանակությամբ սպիտակուցի օգտագործումը մեծացնում է լեպտինի մակարդակը, ինչն էլ իր հերթին խթանում է ճարպային հյուսվածքների աճը:

4. Զգուշացեք կալորիականությամբ սահմանափակող դիետայից: Կալորիականության սահմանափակումը սպառում է ավելի քիչ, քան 1500 կալորիա մեկ օրում, եւ նման դիետան բերում է ավելի շատ վնաս, քան օգուտ մարդկանց մոտ, կապված վահանաձեւ գեղձի խնդիրների հետ.

5. Բարելավել քունը: Քնի պակասը կապված է ինսուլինի մակարդակի բարձրացման հետ, ինչպես նաեւ լեպտինի դիմադրության հետ: Մասնավորապես, սխալ քունը կարող է նվազեցնել քաշի կորստի արդյունքները ՝:

 

6. Վահանաձեւ գեղձի հորմոնների փոխակերպման օպտիմալացումը : Մարդկանց մոտ վահանաձեւ գեղձի դիմադրության մարմինը չի կարող ճիշտ փոխարկվել . Այս փոխակերպումը բարելավելու համար օգտագործեք ցինկի եւ սելենի հավելումները:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zhamanc.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Ժամանց
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Яндекс.Метрика