Ես ՍԱ ասում եմ որպես նեյրոկենսաբան. Երջանկության համար անհրաժեշտ են ընդամենը 4 գործոն:

Հավատացեք գիտությանը, ոչ թե աստղագուշակներին։ Ինտերնետում կան բազմաթիվ խորհուրդներ, թե ինչպես հասնել երջանկութանը, այն մարդկանցից, ովքեր գաղափար չունեն, թե ինչ են ասում:

«Ինչի համար եմ երախտապարտ ճակատագրին։»Դե, այո, դուք ասում եք, այս ամենը հրաշալի է, Բայց միթե երախտագիտության զգացումը կենսաբանական ազդեցություն է ունենում ուղեղի վրա ։ Իսկ ահա և այո։

Այո-այո, երախտագիտության զգացումի գլխավոր էֆեկտներից մեկը սերոտոնինի մակարդակի բարձրացումն է ։ Երբ մտածում եք այն մասին, թե ինչի համար եք երախտապարտ ճակատագրին, դուք կենտրոնանում եք կյանքի դրական կողմերի վրա:

2. Արտահայտեք ձեր բացասական զգացմունքները:

Դուք վատ եք: Սահմանեք ձեր վիճակը: Ինչ է սա- տխրություն, անհանգստություն, զայրույթ?.. Դա բավական է , ավելի լավ է զգալ ! Կարծում եք, զառանցանք է. Իսկ ձեր ուղեղը այլ կերպ է համարում։

Մի հետազոտության ընթացքում մասնակիցներին ցույց են տվել մարդկանց լուսանկարներ ՝ դեմքերի տարբեր արտահայտություններով եւ չափել են ուղեղի արձագանքը ։ Ինչպես և սպասվում էր, մինդալինան արձագանքել է պատկերված զգացմունքներին ։ Բայց երբ մասնակիցները խնդրել են նշել այդ զգացմունքները, նրանց մոտ ակտիվացել է ուղեղի գործնեությունը: Այլ կերպ ասած ՝ զգացմունքների անվանումն իջեցրել է դրանց ազդեցությունը մարդու վրա ։

3. Որոշում կայացրեք։

Ինչ-որ որոշում կայացնելուց հետո թեթեւություն ստանաք։ Դա պատահականություն չէ ։ Նեյրոբիոլոգիան ցույց է տալիս, որ որոշումների ընդունումը նվազեցնում է անհանգստությունն , ինչպես նաեւ օգնում է լուծել խնդիրները: Որոշումներ կայացնելիս մենք մտադրություններ ենք ստեղծում եւ նպատակներ սահմանում, այս ամենը դրական ազդեցություն է ունենում ուղեղի վրա , նվազեցնելով անհանգստությունը եւ հուզմունքը: Բացի այդ, որոշումների կայացումն օգնում է նվազեցնել ստրիատումի (շերտավոր մարմնի) ակտիվությունը, որը սովորաբար մեզ մղում է բացասական ազդակներ : Վերջապես, որոշումների ընդունումը փոխում է աշխարհի մեր ընկալումը, որն օգնում է գտնել խնդրի լուծումը եւ հանգստացնել նյարդային համակարգը:

4. Դիպչել մարդկանց.

Մի ուսումնասիրության ընթացքում մասնակիցները խաղում էին համակարգչային խաղ ‘ գնդակը նետելու համար: Մի մասնակից նետեց գնդակը, իսկ մյուսը հետ նետեց այն։ Ի դեպ, մի մարդ է նստած միայն էկրանի մի կողմում -ետ գնդակը նետում է ձեր համակարգիչը.

Սակայն մասնակիցներին ասել են, որ էկրանի կերպարները կառավարում են կենդանի մարդիկ ։ Եվ ինչ էր տեղի ունենում, երբ այդ» մարդիկ » հրաժարվում էին վերադարձնել գնդակը ։ Մասնակցի ուղեղը արձագանքում էր այնպես, ինչպես նա արձագանքում է ֆիզիկական ցավին: Այսինքն, մեր ուղեղն ընդունում է մերժումը որպես կոտրված ոտքը ցավը.

Պարզապես, ուղեղի համար շատ կարեւոր է այլ մարդկանց հետ հարաբերությունները: Ցանկանում եք բարձրացնել նրանց մի նոր մակարդակի.

Հպեք մարդկանց ֆիզիկապես (իհարկե, միայն մտերիմներին):

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zhamanc.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Ժամանց
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Яндекс.Метрика