Եթե ցանկանում եք առողջ մարդմին ունենալ, պետք է ոչ միայն լավ սնվել, այլ նաև ճիշտ բաներ ուտել օրվա տարբեր ժամերին: Այս առաջարկությունները վերաբերում են առավոտյան սննդակարգին և կիրառելի են:
Ըստ նրա առավոտյան ամենաօգտակար սովորություններից մեկը 1 բաժակ ջուրն է, կամ կանաչ կամ բուսական թեյ խմելը: Նախաճաշի համար նախընտրելի է սպիտակուցներով հարուստ սնունդ, ինչը կօգնի կարգավորել առավոտյան գլյուկոզի մակարդակը:
Օրինակ, տապակած ձվերը բանջարեղենով, սաղմոնով, ավոկադոով, ամբողջական հացահատիկով հացով: Մեկ այլ տարբերակ `խաշած ձու և մածուն, առանց հավելումների:
Ավելի լավ է հրաժարվել զտված շաքարներից, որպես սննդամթերքի և խմորեղենի մի մաս, դրանց մեջ ոչ մի օգուտ չկա, բայց գոտկատեղի և առողջությանը հասցված վնասը ակնհայտ է: Եթե առավոտը սկսում եք սուրճով, ապա ավելի լավ է խմել այն առանց կաթի և շաքարի:
