Ես վստահ եմ, որ դուք կարող եք ստանալ առավելագույն օգուտ այդ վիտամիններից, եւ նրանք կօգնեն ձեզ զգալ շատ ավելի առողջ. Ցանկանում եք իմանալ ավելին?
10 վիտամիններ, որոնք յուրաքանչյուր կին պետք է օգտագործի ցանկացած առողջական խնդիրներից խուսափելու համար
1. Վիտամին B12
Ամրապնդում է արյունը եւ բարելավում է շրջանառությունը, դրանով իսկ օգնելով օրգանների առողջությունը, հատկապես ուղեղի. Այն նաեւ բարելավում կենսունակությունը, դուք պետք է օտագործեք առնվազն 2,4 մգ մեկ օրում.
2. Կալցիում
Այս հանքանյութը դառնում է շատ ավելի անհրաժեշտ , քանի որ տարիները անցնում են. Այն կարող է սպառվել հաբերի տեսքով օրական կամ տոֆի, նուշի, բրոկկոլի կամ սպանախի օգտագործումը.
3. Վիտամին D
Այն կարող է վերահսկել շաքարի մակարդակը, որը առաջացնում է որոշ խրոնիկ խնդիրներ. Օրական առնվազն 4000 IU սպառումը օգնում է բարելավել կալցիումի կլանումը:
4. Մագնեզիում
Այն կարգավորում է ճնշումը, իդեալական սրտանոթային համակարգի եւ կանխում բորբոքումը մարմնի տարբեր մասերում . Այն նաեւ մարսողության համար անհրաժեշտ հաքանյութ է.
5. Օմեգա-երեք
Օմեգա-երեք վերացնում է վաղաժամ ծերացման հետեւանքները, բարելավում ճարպի ոչնչացմանը, սրտի առողջության, կանխում հիշողության կորուստը .
6. Վիտամին B7
Վիտամին B7, որը նաեւ հայտնի է որպես բիոտին , անհրաժեշտ է բջջային աճի համար եւ ճարպային թթվի սինթեզի համար. Սա վիտամին է մազերի եւ առողջ մաշկի համար.
7. Վիտամին B9
Վիտամին B9, նաեւ հայտնի է որպես ֆոլինային թթու, անհրաժեշտ է բոլոր կանանց համար. Այն օգնում է կանխել սրտի հիվանդությունը, բարձր ճնշումը, ալցհեյմերի հիվանդությունը եւ դեպրեսիան.
8. Վիտամին C-ն
Օգնում է արագացնել բուժման գործընթացը, նպաստում է հյուսվածքների աճին եւ նվազեցնում է քաղցկեղի որոշակի տեսակների, սրտի հիվանդությունների եւ հյուսվածքների վնասման վտանգը:
9. Վիտամին E
Վիտամին E-ն պարունակում է հակատարիքային հատկություններ, որոնք պայքարում են բջիջների վնասման դեմ եւ դանդաղեցնում են ձեր մարմնի տարիքային փոփոխությունները:
10. Վիտամին K
Վիտամին K-ն առանցքային դեր է խաղում ոսկրերի ամրապնդման, նորմալ արյան մակարդման պահպանման եւ տարբեր սրտային հիվանդությունների ռիսկի նվազեցման գործում:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց zhamanc.ru-ն