Մեր առողջությունը ամենակարեւորն է, հատկապես, երբ մենք մեծանում ենք:
Ի թիվս այլ բաների, մեր հիշողությունը սկսում է վատանալ. Ոսկորներն ու հոդերը սկսում են շատ ցավել։
Քչերը գիտեն, որ այդ խնդիրներից շատերը, ինչպիսիք են հիշողության խնդիրները, ոսկրային ցավը եւ տեսողության խնդիրները, կարելի է կանխել եւ նույնիսկ բուժել դիետայի միջոցով.
Սնունդ , որը նախատեսված է ոսկրային համակարգի եւ տեսողության բարելավման համար:
Լոլիկ:Լոլիկը հարուստ է լիկոպինով, մի նյութ, որը պաշտպանում է ուղեղը ազատ ռադիկալների վնասից:
Ընկույզ: Ընկույզը օգնում է բարելավել թթվածնի հոսքը դեպի ուղեղ. Նրանք նաեւ հարուստ է օմեգա -3 թթուներով, որը բարելավում է ուղեղի գործառույթը եւ հիշողությունը.
Խնձոր: Թեեւ դժվար է հավատալ, որ դա հիմնական կերակուրն է, երբ խոսքը վերաբերում է լավ առողջության պահպանմանը, ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեկան:
Ճակնդեղ: Ճակնդեղը շատ լավ է ինչպես մարմնի, այնպես էլ ուղեղի բարելավման համար:
Ամբողջական ձավարեղեն: Նրանք հարուստ են մանրաթելերով, օմեգա-3 եւ ածխաջրերով. Նրանք շատ լավ աջակցում են մեր ուղեղի առողջությանը.
Մուգ շոկոլադ: Ի զարմանս բոլորի, այս բաղադրիչը օգնում է մեզ բարելավել հիշողությունը տպավորիչ ձեւերով. Դա պայմանավորված է բարձր հակաօքսիդանտներով եւ կոֆեինով. Երկու նյութերը խթանում են ուղեղը եւ նպաստում են համակենտրոնացման եւ հիշողության բարելավմանը:
Քրքում: Եթե դուք չգիտեք, թե այս բաղադրիչը արդյունավետ բարելավում է հիշողությունը ,շնորհիվ բարձր հակաօքսիդանտ բովանդակության.
Խնկունի քիմիական բաղադրությունը օպտիմալ է հիշողության համար եւ բարելավում է ուղեղի գործառույթները: Բացի այդ, նույնիսկ բուրմունքը այս խոտի շատ հզոր է.
Ձու: Նրանց համար, ովքեր չգիտեին, ձվի դեղնուցն ունի օգտակար նյութ հիշողության եւ ուղեղի գործառույթների համար.
Հում սոխ: Սոխը շատ լավ է ուղեղի գործառույթների բարելավման համար:
Դդումի սերմեր. Դրանք պարունակում են B12 վիտամիններ եւ ֆոլիաթթու: Հետեւաբար, նրանք կարող են բարելավել հիշողությունը եւ այլ մտավոր կարողությունները.
Կանաչ թեյ: Բավարար է 2-3 բաժակ մեկ օրում բարելավելու հիշողությունը, համակենտրոնացման եւ այլ ճանաչողական գործառույթները.
Նյութը հրապարակման պատրաստեց zhamanc.ru-ն
