Ուղեղի դոֆամինի մակարդակը բարձրացնելու 10 եղանակները

Դոֆամինը հանիսանում է հզոր միջոց, որը պատասխանատու է ուշադրության կենտրոնացման եւ մոտիվացիայի համար. Ով չի ուզում լինել ավելի կենտրոնացած եւ մոտիվացված?

Դուք կարող եք մեծացնել ուղեղի դոֆամինի քանակը . Եվ դա կարելի է անել բոլորովին բնական ճանապարհով! Դոֆամինի մակարդակի բարձրացումը 10 եղանակներով.

1. Մի եղեք կախվածութան մեջ: Շատ մարդիկ հարմարվում են թմրանյութերին, ծխելուն, ալկոհոլին ։ Սա տալիս է նրանց որոշակի տեսակի ակնթարթային բավարարվածության. Սակայն, այս վարքագիծը ունի հակառակ ազդեցություն . Երբ մենք դառնում ենք կախված ինչ-որ բանից, ապա ուղեղը չափից ավելի է ակտիվանում:

2. Փոքր խնդիրները: Երբ մենք կազմակերպում եւ ավարտում ենք աշխատանքը, դոֆամինի մակարդակը մեծանում է:Ուսումնասիրութունները ցույց են տվել, որ ֆիզիկական ստուգումը ինչ-որ մեր անելիքների ցանկից, մեծացնում է ուղեղի
դոֆամինի մակարդակը .

3. Ստեղծագործեք: Երբ մենք ստեղծագործական ռեժիմում ենք, մենք կենտրոնանում ենք եւ ունենում ենք այնպիսի վիճակ, որը հայտնի է որպես հոսք: Դոֆամինը քիմիական նյութ է, որն օգնում է մեզ հասնել այս վիճակին: Ընտրեք գործունեություն կամ հոբբի, որտեղ դուք կարող եք ստեղծագործել, լինի դա նկարչություն, տեխնիկական, արհեստ կամ արվեստ.

4. Վարժությունները օգնում են թեթեւացնել սթրեսը, բարձրացնել ֆիզիկական առողջությունը, եւ դա մեզ ավելի արդյունավետ է դարձնում, բարձրացնելով դոֆամինի մակարդակը:

5. Գծեք:Գծապատկերը, դա տեսողական հիշեցում է, թե քանի որ անընդմեջ դուք ինչ-որ բանի եք հասել: Դա մի մեծ միջոց է բարձրացնելու դոֆամինի մակարդակը:

6. Տրիոզինի ավելացումը: Տրիոզինը հանիսանում է դոֆամինի շինարարական կազմը , ուստի այս սպիտակուցի բավարար քանակությունը առաջնային նշանակություն ունի: Որոշ լավագույն աղբյուրներից են նուշը, ավոկադոն, ձուն, սուրճը, կանաչ թեյը, հավեն, տավարի միսը, շոկոլադը, բանանը, ձմերուկը, կաթը եւ մածունը.

7. Օգտաործեք հավելումներ:Կան բազմաթիվ բնական հավելումներ, որոնք բարձրացնում են դոֆամինի մակարդակները :

8. Մաքրում թունավորումից: Մեր մարմինը ժամանակի ընթացքում կուտակվում է տոքսիններով եւ բակտերիաներով , եւ դա անխուսափելի է ։ Մասնավորապես, նրանք, որոնք թուլացնում են իմունային համակարգը , խոչընդոտում են դոֆամինի ստանալը. Այս տոքսիններից աղիքները մաքրելու լավ միջոց է համարվում ֆերմենտացված սնունդ ուտելը, խուսափել քաղցր մթերքներից եւ բավարար քնել:

9. Մեդիտացնել: Մեդիտացիան ապահովում է լայն առողջապահական առավելութուններ:

10. Լսեք երաժշտություն: Երաժշտութուն լսելը բարձրացնում է դոֆամինի մակարդակը եւ ունի նույն ազդեցությունը, ինչ ձեր սիրած ֆիլմի դիտումը կամ սննդի ընդունումը: Այնպես որ, ամեն անգամ, երբ դուք ճնշված եք զգում , միացրեք ձեր սիրած երգը!

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zhamanc.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Ժամանց
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Яндекс.Метрика