Ձուն երբեք չի կոչվում հրաշալի մթերք. Բայց բնության այս պարգեւը, անշուշտ, արժանի է նման անունի. Ձվերը շատ սննդարար են եւ պարունակում են շատ սննդարար նյութեր: Նրանց մեծ մասը նույնիսկ չի մտնում, այսպես կոչված, ամերիկյան դիետայի մեջ. Կերեք ավելի շատ ձու, որպեսզի ստանաք բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ,ամինոթթուներ, երկաթ եւ հակաօքսիդանտներ.
Ձուն զարմանալի է մարզիկների համար եւ գրեթե բոլոր նրանց, ովքեր փորձում են կառուցել մկանները. Դուք չպետք է ուտեք միայն ձվի դեղնուցը կամ միայն սպիտակուցը. Ձուն պետք է ամբողջությամբ ուտել. Ձուն հագեցած է ճարպը այրող նյութերով . Մեկն է այն մթերքներից, որոնք պետք է ուտել ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար.
Դոկտոր Մոլլի Մորգանը, որը հավաստագրված է սպորտի մասնագետ եւ դիետոլոգ, ասում է, որ ձվի գույնը կախված է հավի տեսակից: Սակայն դա չի փոխում նրա սննդային արժեքը։
Ձուն շատ օգտակար է, եւ դուք պետք է ուտել նրանց ամեն օր. Պետք է ավելի շատ պատճառներ նշել ձու ուտելու համար.
1. Ձուն կփրկի ձեզ:Ձեր մարմինը արտադրում տասնմեկ ամինոթթուներ, եւ պետք է եւս ինը, որ անել հնարավոր ամեն ինչ. Ձուն կտա ձեզ մնացած ինը թթուներ. Այս թթուների պակասը հանգեցնում է մկանային զանգվածի կորստի, թույլ իմունիտետի, թուլության, հոգնածության, բարակ մազերի եւ մաշկի խնդիրների:
2. Կարգավորում է խոլեստերինի մակարդակը: Արյան մեջ խոլեստերինը կարող է առաջացնել բազմաթիվ առողջական խնդիրներ. Կա լավ եւ վատ տեսակի խոլեստերին. Ձուն պարունակում է լավ տեսակի խոլեստերինը.
3. Բարձրացնել իմունիտետը :Օրական մեկ կամ երկու ձուն կօգնի ձեզ քշել վարակները, հիվանդությունները եւ վիրուսները .
Ձուն համապատասխանում նաեւ մեծ երեխաների համար. Սելենի անբավարարությունը կարող է առաջացնել Քեշանի եւ Կաշինի Բեքի հիվանդություն: Այն կարող է զարգանալ ինչպես երեխաների, այնպես էլ մեծահասակների մոտ ։
4. Ցածր ռիսկի սրտի խնդիրներ: Վատ խոլեստերինի մոլեկուլները մնում է զարկերակների պատերին, եւ առաջացնում է աթերոսկռելոզ.
Ձվերը մեծացնում են LDL մասնիկները եւ նվազեցնում սրտի հիվանդությունների վտանգը:
5. Խթանում են ուղեղը:Խոլինը ձեր մարմնին տալիս բավարար էներգիա եւ ուժ. Այն պարունակում է բջջային մեմբրանների մեջ . Խոլինը կարեւոր է ացետիլխոլինի սինթեզի մեջ.
6. Ուժեղ ատամները եւ ոսկորները: Ձուն հանդիսանում է հազվագյուտ վիտամին D-ի բնական աղբյուր . Այս վիտամինը կարեւոր է ձեր մաշկի եւ ատամների համար . Ձուն օգնում է կալցիումի ներծծման մեջ, ինչպես նաեւ կարեւոր է սրտի, հաստ աղիքի նյութափոխանակության համար.
7. Բարելավվում դեմքի գույնը, մազերի եւ մաշկի առողջությունը: Վիտամին B2, B5 եւ B12 կարեւոր են ձեր մազերի, մաշկի եւ աչքերի համար: Այս վիտամինները մեծ դեր են խաղում ուղեղի եւ լյարդի ֆունկցիայի մեջ.
8 Տեսողությունը:Լուտեինը եւ զեակտասինը նվազեցնում է տարիքային դեներացիաի եւ կատառակտի ռիսկը: Այս երկու պատճառները հանդիսանում են հիմնական կուրության եւ տեսողության պատճառը.
9. Քաշի կորուստը:Ձուն ճիշտ սնունդ է ձեզ համար, քանի որ նրանք հալեցնում են ճարպը եւ այրում ավելորդ կիլոգրամները:
10.Հագեցվածութան զգացումը: Ձվի սպիտակուցը ազդում է ախորժակի վրա, ճիշտ այնպես, ինչպես ցանկացած այլ սպիտակուցային սնունդ. Հագեցվածության ցուցանիշը որոշում է սննդի ազդեցությունը հագեցվածութան զգացողության վրա: Ձուն գտնվում ցուցակի վերեւում:
11 Սթրեսը եւ անհանգստությունը:Ձվի մեջ ամինաթթուները ազդում են ձեր հոգեկան առողջության վրա: 2004-ի ուսումնասիրությունը, որը կատարվել է Գիտությունների ազգային ակադեմիայի կողմից, ցույց է տվել, որ սերոտոնինը նվազեցնում է անհանգստությունը եւ սթրեսը:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց zhamanc.ru-ն
