Այս մթերքների պակասը կարող է գլխացավ առաջացնել

Ֆոլաթթու և վիտամին B12

Սկզբում առանց այդ տարրերի օրգանիզմը փոքր սթրես է ապրում: Մարդը դառնում է գրգռված և շեղված: Նյութերի երկարատև բացակայությունը հանգեցնում է ավելի լուրջ հետևանքների: Դուք կարող եք ստանալ բավարար ֆոլաթթու բրոկկոլի, սպանախ, ծնեբեկ, դդում, ճակնդեղ և ավոկադո ուտելով: Եվ վիտամին B12- ը առկա է հավի ձվերի մեջ:

Պղինձ և Երկաթ

Այս տարրերի պակասը առավել հաճախ ազդում է կանանց վրա: Նրանք զարգացնում են գլխացավ,դեպրեսիա և արյան ճնշում: Մարմնի մեջ պղնձի մատակարարումը լրացնելու համար հարկավոր է ուտել լոբի, ընկույզ և այծի պանիր: Բայց երկաթը հանդիպում է քնջութի սերմերի և խոտաբույսերի մեջ:

Վիտամին B6

Գլխացավը նվազեցնելու համար հարկավոր է ուտել հեշտ մարսվող սնունդ: Վիտամին B6- ը նույնպես օգնում է: Այն առկա է շիլայի, թարմ բանջարեղենի, լյարդի և լոբու մեջ:

Վիտամին D

Պարզվել է, որ այն մարդկանց մոտ, որոնց արյան մեջ վիտամին D- ն քիչ է, գլխացավի նոպաները ավելի հաճախակի են տեղի ունենում:

Հետևաբար, ավելի շատ ծովամթերք, ձու, լոբի և կաթնամթերք կերեք: Նաև հաճախ հանգիստ եղանակին զբոսնեք դրսում:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Ժամանց
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Яндекс.Метрика