Ինչ վտանգավոր հետևանքների կարող է հանգեցնել վիտամին B12-ի պակասը օրգանիզմում

Վիտամին B12 -ը ամենակարևոր, բայց հաճախ անտեսված վիտամիններից մեկն է: Այն կարևոր դեր է խաղում մեր օրգանիզմի յուրաքանչյուր բջիջի նյութափոխանակության մեջ։ Եթե ​​երկար ժամանակ կա այս վիտամինի պակասությունը, ապա դա կարող է հանգեցնել առողջական խրոնիկական խնդիրների և նույնիսկ լուրջ նյարդաբանական հիվանդությունների։ Ուստի կարևոր է իմանալ վիտամին B12-ի պակասի վաղ նախազգուշացնող նշանները, քանի որ դա կկանխի բազմաթիվ առողջական խնդիրներ:

Վիտամին B12-ի պակասի 7 նախազգուշացնող նշաններ

1. Գլխապտույտ

Վիտամին B12-ի պակասի առաջին ախտանիշներից մեկը հաճախակի գլխապտույտն ու սրտխառնոցն է։ Դրանք կարող են ազդել Ձեզ վրա, երբ բարձրանում կամ իջնում ​​եք աստիճաններով, կամ երբ շատ արագ նստում և ոտքի եք կանգնում: Այս իրավիճակները կարող են վտանգավոր դառնալ։

2. Մոռացկոտություն

Դժվար եք հիշում պարզ բաները, օրինակ, որտեղ եք թողել Ձեր բանալիները կամ Ձեր ընկերոջ անունը: Սա հաճախ չի վկայում վաղաժամ դեմենցիայի մասին, բայց կարող է լինել վիտամին B12 -ի պակասի նշան: Հատկապես, եթե Ձեր սննդակարգում դա ​​պարունակող մթերքները շատ քիչ են։ Շատ տարեց մարդիկ կարծում են, որ ունեն Ալցհեյմերի հիվանդություն կամ դեմենցիա: Իրականում նրանք տառապում են վիտամին B12 -ի պակասից։ Դրա կարգավիճակն օրգանիզմում կարելի է ստուգել արյան պարզ անալիզով։

3. Մկանային թուլություն

Եթե ​​ձեր մկանները չափազանց թույլ են, ապա վիտամին B12 -ի պակասը շատ հավանական է: Արդյունքում, սա առաջացնում է անբնական մկանային թուլություն և կարող է պատճառ դառնալ, որ այլևս չկարողանաք ձեռքի պայուսակներ կամ այլ ծանր առարկաներ կրել:

4. Գունատ մաշկ

Դուք ունեցե՞լ եք գեղեցիկ վարդագույն դեմք, որն ազդարարում է Ձեր լավ առողջության մասին, իսկ այժմ այն գունատ է և դեղին երանգով: Դա կարող է պայմանավորված լինել վիտամին B12 -ի պակասով, որը արյան կարմիր բջիջների պակասն է, որի արտադրության մեջ անմիջականորեն մասնակցում է վիտամին B12 -ը: Արդյունքում Ձեր օրգանիզմն արտադրում է ավելի շատ բիլիռուբին, որը վարդագույն մաշկը փոխում է գունատի և դեղինի:

5. Վերջույթների հատվածում քոր և թմրություն․

Օրգանիզմում բավարար քանակությամբ վիտամին B12 չստանալը կարող է առաջացնել վերին և ստորին վերջույթների քոր և թմրություն (սա կոչվում է պարեստեզիա): Այս վիտամինի պակասը նշանակում է արյան կարմիր բջիջների արտադրության նվազում, ինչը հանգեցնում է թթվածնի ցածր մակարդակի ոչ միայն մկաններում, այլև նյարդային հյուսվածքներում:

6. Անբացատրելի հոգնածություն

Դուք կանոնավոր քնում եք, բայց Ձեզ հոգնած եք զգում: Սա կարող է լինել վիտամին B12-ի պակասի ևս մեկ նշան: Այս անբացատրելի հոգնածությունը տեղի է ունենում արյան կարմիր բջիջների արտադրության կրճատման պատճառով,ինչը հանգեցնում է Ձեր օրգաններին թթվածնի անբավարար փոխանցմանը:

7. Աչքերի հիվանդություններ

Վիտամին B12-ի երկարատև անբավարարության հետևանքով կարող է առաջանալ տեսողության խանգարում։ Այն կարող է նաև առաջացնել օպտիկական նյարդաբանություն՝ վնասելով տեսողական նյարդը:Արդյունքում դա հանգեցնում է կենտրոնական տեսողության նվազմանը, մշուշոտ կամ կրկնակի տեսողության, լույսի կամ ստվերի նկատմամբ զգայունության։ Այս վիտամինի կարևորությունը ավելի լավ հասկանալու համար ստորև ներկայացված են դրա առողջության ամենակարևոր օգուտները.

1. Կանխում է սրտի հիվանդությունը և ինսուլտը

Նոր հետազոտությունը պարզել է,որ հոմոցիստեինի բարձր մակարդակը ավելի բարձր ռիսկի գործոն է սրտի հիվանդության համար, քան խոլեստերինը։ Այս ոչ սպիտակուցային ամինաթթուն առաջացնում է անոթների բորբոքում: Դա տեղի է ունենում հատկապես այն դեպքում, երբ օրգանիզմը վիտամին B12-ի պակաս ունի: Այլ կերպ ասած, այս վիտամինը նվազեցնում է հոմոցիստեինի մակարդակը և հետևաբար սրտի հիվանդությունների, ինչպես նաև ինսուլտի ռիսկը:

2. Այն էներգիա է տալիս

Վիտամին B12-ը խթանում է էներգիայի արտադրությունը՝ պահպանելով բջիջների առողջությունը:Եթե ​​կա այս վիտամինի պակաս, ապա բջիջները սովամահ են լինում, և մենք հոգնածություն ու թուլություն ենք զգում։

3. Օգնում է մարսողությանը

Այս վիտամինն օգնում է մարսողական ֆերմենտներին մարսել սնունդը ստամոքսում և նպաստում է առողջ նյութափոխանակությանը: Այն նաև աջակցում է աղիքների առողջ բակտերիաներին և հեռացնում վնասակար բակտերիաները: Արդյունքում կանխում է աղիների բորբոքային հիվանդությունները և մարսողական այլ խանգարումները։

4. Ամուր ոսկորներ և հոդեր

Վիտամին B12-ը խորհուրդ է տրվում օստեոպորոզով և հոդերի խնդիրներով հիվանդներին: Ահա այն մթերքների ցանկը, որոնք պարունակում են առավելագույն քանակությամբ վիտամին B12՝ հորթի և հավի լյարդ, սաղմոն, սկումբրիա, սարդինա, թունա, իշխան, մածուն և բուսական կաթ (քունջութ, նուշ և կոկոսի կաթ):

Ինչպես տեսնում եք, վիտամին B12-ը կարևոր դեր է խաղում ընդհանուր առողջության համար: Այն կարող է նաև պաշտպանել Ձեզ տարբեր առողջական խնդիրներից, ինչպես նաև հիվանդություններից: Այդ իսկ պատճառով վիտամին B12-ի պակասի վաղ նշանների իմացությունը լուրջ բարդությունների և բազմաթիվ լուրջ քրոնիկ հիվանդությունների կանխարգելման բանալին է:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Ժամանց
Яндекс.Метрика