5 վատ սովորություններ, որոնք կարող են շաքարախտ առաջացնել

Դիաբետի դեպքերի թիվն այսօր աճում է ։ Առնվազն 1,5 միլիոն մարդ ԱՄՆ-ում ախտորոշվել են այս հիվանդությամբ ,ամեն տարի. Այս քրոնիկ վիճակը դառնում է գլոբալ համաճարակ, դիետայի, ապրելակերպի եւ անառողջ ապրելակերպի պատճառով.

Ահա 5 վատ սովորությունները, որոնք կարող են շաքարախտ առաջացնել:

1. Դուք չեք սիրում նախաճաշը. Դուք այն մարդկանցից եք, ովքեր բաց են թողնում նախաճաշը։

Երբ դուք չեք ուտում առավոտյան սնունդ, դուք, ըստ էության, խանգարում եք ինսուլինի գործառույթը . Սա, իր հերթին, կարող է հանգեցնել շաքարի անկայունությանը.

Փորձագետներն ասում են, որ շատ ավելի լավ է բաց թողնել ճաշը, քան առավոտյան նախաճաշը.

2. Դուք չեք խոնավեցնում մարմինը: Պետք է խմել առնվազն երկու լիտր ջուր, ամեն օր ,դուք նվազեցնում եք շաքարի բարձր ռիսկը . Եթե դուք խմել եք առնվազն 8 բաժակ ջուր, օրական, ապա դուք կարող եք նվազեցնել ձեր հիպերգլիկեմիայի ռիսկը 21 տոկոսով.

Ջուրը կենսական նշանակություն ունի լյարդի եւ երիկամների ֆունկցիաների համար, տոքսինները հանելու համար:

Ավելի վատ է, եթե նախընտրում եք քաղցր ըմպելիքներ, քանի որ դուք ստանում եք կալորիաներ, որոնք սննդային արժեք չունեն: Այս կալորիաները ոչինչ չեն անում, բայց բարձրացնում են գլյուկոզայի մակարդակը:

3. Դուք չեք սիրում միրգ, բանջարեղեն ուտել, կամ դուք ուտում եք սխալ ,սնունդը, մրգերը եւ բանջարեղենը շատ կարեւոր է ցանկացած դիետայի համար, հատկապես, եթե դուք ուզում եք պահել ձեր քաշը .

Եթե դուք չուտեք միրգ եւ բանջարեղեն , ապա ձեր մարմինը կորցնում է բոլոր օգտակար մանրաթելերը.

Կարեւոր է նաեւ ընտրել ճիշտ տեսակի մթերք. Օրինակ, կարտոֆիլը, եգիպտացորենն եւ ոլոռը հարուստ են ածխաջրերով, որոնք կարող են բարձրացնել շաքարի մակարդակը.

Հարկ է ընտրել ավելի շատ կանաչ եւ տերեւաին բանջարեղեն, ինչպիսիք են սպանախը, կաղամբը եւ բրոկկոլին.

4. Դուք նստած եք ամբողջ օրը, եւ ոչ բավարար մարզվելը:Շատերը կարծում են, որ մարզվելը օրը մեկ անգամ բավարար է եւ որակում է որպես ֆիզիկական գործունեություն. Բայց ճշմարտությունն այն է, որ եթե դուք մարզվում եք միայն 20 րոպե առավոտյան, ապա ծախսում եք ձեր արթուն մնալու մեծ մասը:

Փորձեք տեղափոխվել օրվա ընթացքում. Հակառակ դեպքում դուք գտնվում եք ռիսկաին խմբում .

5. Դուք սիրում եք ուշ քնել: Դուք սիրում եք արթուն մնալ , եւ նույնիսկ վաղ առավոտյան ժամերին? Վաղուց ժամանակն է փոխել այս սովորությունը, քանի որ այն կարող է նաեւ հանգեցնել շաքարախտի զարգացմանը.

Փորձագետները նշել է, որ մարդիկ սովորաբար ունեն անառողջ ռեժիմ. Նրանք ուշ սնվում են . Նրանք կարող են ծխել մինչեւ քնելը, եւ նրանք երբեք չեն փորձում մարզվել.

Բուերը նույնպես հակված են ենթարկել իրենց համակարգիչների, հեռուստացույցների եւ սարքերի արհեստական լուսավորությանը:

Հետազոտությունները այդ վնասակար սովորությունները կապել են արյան մեջ շաքարի մակարդակի սխալ կարգավորման եւ ինսուլինի ցածր զգայունության հետ:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zhamanc.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Ժամանց
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Яндекс.Метрика